Kekuatan & Pengondisian Rugby

Latihan kekuatan dan pengondisian rugby yang dirancang oleh pelatih profesional untuk mengubah permainan Anda. Bangun dominasi fisik yang diperlukan untuk bersaing di level tertinggi—apakah Anda seorang winger, hooker, fly-half, atau posisi lain di lapangan.

Menjadi lebih kuat, lebih cepat, lebih besar, dan lebih eksplosif dengan program latihan komprehensif yang direkayasa khusus untuk atlet rugby. Ini adalah latihan serius untuk pemain serius yang menginginkan hasil terukur. Aplikasi ini menggabungkan berbagai modalitas latihan untuk mengembangkan setiap aspek kinerja atletik.

Latihan resistensi beban menargetkan pengembangan tubuh bagian atas dan bawah. Latihan tubuh bagian atas membangun kekuatan, ukuran, dan otot melalui gerakan menekan dan menarik. Latihan tubuh bagian bawah—termasuk squat, deadlift, dan clean—mengembangkan dorongan, otot, dan kekuatan eksplosif yang dibutuhkan untuk mendominasi situasi kontak. Latihan sirkuit interval menyatukan semuanya, membangun kapasitas kerja di bawah kelelahan.

Latihan pliometrik mengajarkan tubuh Anda untuk menghasilkan kekuatan maksimum dalam waktu minimal. Melompat lebih tinggi, berlari lebih bertenaga, dan melakukan tekel lebih keras melalui pliometrik tubuh bagian atas dan bawah termasuk bounding, depth jumps, tuck jumps, dan lateral hops. Gerakan eksplosif ini secara langsung mentransfer ke kinerja pertandingan.

Latihan fleksibilitas dan keseimbangan melengkapi gambaran. Peregangan statis dan dinamis meningkatkan rentang gerak, sementara latihan keseimbangan khusus mengurangi risiko cedera dan meningkatkan stabilitas selama tekel dan scrum. Pendekatan menyeluruh ini menjaga Anda tetap sehat dan mobile sepanjang musim.

Latihan yang disesuaikan beradaptasi dengan kebutuhan individu Anda setiap minggu, menghilangkan tebak-tebakan dari rencana latihan Anda. Video instruksional HD menunjukkan setiap latihan, memastikan Anda mempelajari teknik yang tepat sejak hari pertama. Panduan audio dari pelatih digital pribadi membuat Anda tetap termotivasi dan akuntabel selama setiap sesi.

Fitivity BEATS membawa keterlibatan latihan ke tingkat berikutnya, menggabungkan mix DJ yang dikurasi dengan pelatih super-motivasi untuk mendorong Anda melalui latihan yang menantang. Streaming sesi online atau unduh untuk latihan offline—berlatih di mana saja, kapan saja.

Apakah tujuan Anda adalah membangun kekuatan khusus rugby untuk gerakan eksplosif atau mengembangkan pengondisian untuk mempertahankan intensitas selama 80 menit, Rugby Strength & Conditioning memberikan pembinaan profesional dan pemrograman terstruktur yang Anda butuhkan untuk tampil di puncak Anda.